EXPERTEN-INTERVIEW
“Mädels, kümmert euch um Eure Leber, sie ist Euer größtes Stoffwechselorgan“
Die Wechseljahre treten oft schneller ein als erwartet. Wusstest du, dass erste Symptome bereits ab 35 Jahren auftreten können? Bei vielen Frauen entwickelt sich in dieser Zeit plötzlich eine Alkoholunverträglichkeit, die vorher unbekannt war. Wie kann Alkohol die Beschwerden in den Wechseljahren beeinflussen oder sogar verschlimmern? Wir haben mit der Healthy-Aging-Expertin Dr. Helena Wehner über hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren gesprochen. Sie verrät uns im Interview, worauf man in der Menopause beim Alkoholkonsum achten sollte.
Hormone, Hormone, Hormone: Wie sich der Körper verändert
SANDHYA: Wie beeinflussen die Wechseljahre den Körper einer Frau?
Dr. Helena Wehner: Die Wechseljahre beeinflussen den weiblichen Körper sowohl mental als auch körperlich. Viele Frauen fühlen sich an die Pubertät erinnert, da die hormonellen Veränderungen ähnliche Symptome wie Stimmungsschwankungen und Hautprobleme hervorrufen. Darüber hinaus kommen oft weitere Beschwerden hinzu, die durch das hormonelle Ungleichgewicht der Prämenopause (ab etwa 35) und der Perimenopause (zwischen 45 und 55) verursacht werden.
SANDHYA: Gibt es einen Zusammenhang zwischen den Wechseljahren und einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Alkohol? Wenn ja, was sind die möglichen Gründe dafür?
Dr. Helena Wehner: Mit Beginn der Wechseljahre bemerken viele Frauen, dass sie Alkohol nicht mehr so gut vertragen wie früher. Sie spüren die Auswirkungen schneller und die Regeneration am nächsten Tag fällt schwerer. Bereits kleine Mengen Alkohol können problematisch sein und zu einem "Kater" führen. Dies liegt an einem veränderten Stoffwechsel, hormonellem Ungleichgewicht und einer eingeschränkten Leberfunktion.
SANDHYA: Wie können die Wechseljahre die Art und Weise beeinflussen, wie Frauen Alkohol metabolisieren? Gibt es hormonelle Veränderungen, die dazu beitragen können?
Dr. Helena Wehner: In der Prämenopause, die etwa ab dem 35. Lebensjahr beginnt, sinkt das Progesteron, während das Östrogen schwankt. In der Perimenopause verstärkt sich dieses hormonelle Ungleichgewicht. Das Progesteron sinkt stark und das Östrogen schwankt extrem. Der Körper versucht dies auszugleichen, indem er vermehrt das luteinisierende Hormon (Lutropin) produziert. Diese überschüssigen Hormone müssen von der Leber abgebaut werden.
Wechseljahre und Alkohol: Die ersten Warnsignale
SANDHYA: Welche Symptome können bei Frauen in den Wechseljahren auftreten, wenn sie Alkohol konsumieren? Gibt es bestimmte Symptome, die häufiger auftreten als andere?
Dr. Helena Wehner: Übermäßiger Alkoholkonsum verstärkt generell die Symptome der Wechseljahre. Mit zunehmendem Alter nimmt auch das Melatonin (Schlafhormon) ab, was zu schlechterem Schlaf führt. Alkohol verstärkt dieses Problem, da er den Eintritt in die REM-Schlafphase verhindert. Die Folgen sind Schlaflosigkeit, Schwitzen und Unruhe. Da viele Stoffwechselprozesse, einschließlich der Leberentgiftung, nachts stattfinden, kann Alkohol diese Prozesse stören und zu länger anhaltenden Kater-Symptomen führen.
SANDHYA: Wie kann Alkohol die bereits vorhandenen Symptome der Wechseljahre beeinflussen? Kann Alkohol Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen verstärken?
Dr. Helena Wehner: Übermäßiger Alkoholkonsum verschärft die Symptome der Wechseljahre, da die Leber, die bereits geschwächt ist, zusätzlich belastet wird. Die Leber ist unser zentrales Stoffwechselorgan und verarbeitet Zucker, Hormone, Umweltgifte und Medikamente. Je älter wir werden, desto langsamer arbeitet die Leber, und sie wird schneller überlastet, oft auch durch die Zunahme von Medikamenten im Alter.
Verzicht auf Genuss? Tipps für achtsamen Alkoholkonsum
SANDHYA: Gibt es bestimmte Arten von Alkohol, die während der Wechseljahre besser vertragen werden? Beeinflussen beispielsweise Weine oder Spirituosen die Symptome unterschiedlich?
Dr. Helena Wehner: Erfahrungen aus meiner Praxis und Rückmeldungen meiner Patientinnen zeigen, dass trockene Weine, trockener Prosecco oder Champagner sowie nicht süße Spirituosen besser vertragen werden als Bier oder zuckerhaltige Cocktails. Das liegt daran, dass auch Zucker über die Leber abgebaut wird und die Kombination aus übermäßigem Alkohol- und Zuckerkonsum die Leber überlastet.
SANDHYA: Welche Rolle spielt die individuelle Verträglichkeit von Alkohol während der Wechseljahre? Gibt es Frauen, die auch weiterhin Alkohol in Maßen genießen können, während andere eine erhöhte Unverträglichkeit erfahren?
Dr. Helena Wehner: Frauen leiden unterschiedlich stark unter den Symptomen der Wechseljahre. Klinische Studien zu den genauen Gründen gibt es meines Wissens nach noch nicht. Aus meiner therapeutischen Erfahrung kann ich jedoch beobachten, dass Frauen, die reflektiert und gesundheitsbewusst in diese Lebensphase gehen, weniger unter den Symptomen leiden. Alter bedeutet Wasserverlust; wir trocknen sozusagen aus. Da Alkoholabbau Wasser benötigt, haben Frauen, die auf eine gute Hydration, regelmäßige Bewegung und viel frische Rohkost achten, weniger Beschwerden und vertragen Alkohol besser.
SANDHYA: Welche Ratschläge können Sie Frauen in den Wechseljahren geben, die dennoch Alkohol trinken möchten? Gibt es bestimmte Empfehlungen, um unangenehme Symptome zu vermeiden oder zu minimieren?
Dr. Helena Wehner: Mein wichtigster Ratschlag lautet: „Kümmert euch um eure Leber, sie ist euer größtes Stoffwechselorgan.“
Alkoholkonsum muss für Frauen, die bewusst gesund leben, kein Problem darstellen. Wie immer gilt jedoch: Die Dosis macht das Gift, und die Verträglichkeit hängt von der Leberfunktion ab. Wer seine Leber aktiv unterstützen möchte, sollte auf eine pflanzliche Ernährung mit gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen aus pflanzlichen und hochwertigen tierischen Quellen (z.B. Demeter-Qualität) setzen. Lebensmittel mit Inulin, wie Artischocken, Topinambur, Schwarzwurzeln, Chicorée, Pastinaken, Datteln und Amla, unterstützen die Leberfunktion aktiv.
Im Ayurveda gibt es viele Anregungen und Rezepte, die unsere Leber schützen. Die Prinzipien des Detox (Entgiftung) stammen ebenfalls aus dieser alten indischen Heilkunst. Dies erklärt, warum die smarte Rezeptur von vedi up bei Frauen so positiv aufgenommen wird. Die Rezeptur ist sehr effektiv, um die Leber tatsächlich zu unterstützen. Natürlich ist dies kein Freibrief für hemmungslosen Alkoholkonsum, sondern eine gesunde und nachhaltige Unterstützung unseres Entgiftungsorgans beim maßvollen Trinken. Zudem ist es sehr handlich und anwenderfreundlich, was Frauen ermöglicht, ohne Reue zu genießen und den Organismus zu unterstützen. Ich empfehle meinen Patientinnen oft vedi up und rate zusätzlich, zu jedem Glas Wein, Prosecco etc. immer ein Glas Wasser zu trinken. Diese Kombination hilft, den Alkohol besser abzubauen.
Dr. Helena Wehner ist eine leidenschaftliche und engagierte Healthy Aging Expertin, die seit mehr als 20 Jahren erfolgreich im Bereich der ganzheitlichen Gesundheitsprävention tätig ist. Sie ist eine Verfechterin ganzheitlicher Medizin und setzt sich für die echte Vorsorge von Gesundheit ein. In ihren Workshops und Programmen führt sie ihre Klientinnen an die Wurzeln eines optimalen körperlichen und mentalen Zustands. Der Körper kann so lernen, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, und Stoffwechselprozesse.
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