Yoga ist eine ganz besondere Praxis, die sich von herkömmlichen Sportarten stark unterscheidet. Es hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist. Hier sind sechs Gründe, warum es sich lohnt, noch heute mit Yoga zu beginnen.
1. Yoga hilft, Stress abzubauen
Yoga wirkt besonders gut gegen Stress. Durch die Übungen wird der Parasympathikus aktiviert – jener Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Erholung sorgt. Dadurch wird die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol reduziert, was zu einer tiefen Entspannung führt. Zudem fördert Yoga eine bewusste Atmung, die in stressigen Momenten beruhigend wirkt.
2. Yoga fördert die allgemeine Gesundheit
Die beruhigende Wirkung von Yoga unterstützt die Erholung des Körpers und kann Symptome von Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes lindern. Viele Yoga-Positionen wirken regulierend auf die Hormondrüsen, was besonders für die Schilddrüse wichtig ist. Darüber hinaus kann Yoga bei Schlaflosigkeit und Nervosität helfen, das Herz stärken, die Konzentration fördern und die Blutzirkulation anregen.
3. Yoga kräftigt die Muskulatur
Auch wenn Yoga auf den ersten Blick weniger intensiv als Krafttraining erscheint, fordert es die Muskeln auf ganzheitliche Weise. In einer 90-minütigen Yoga-Einheit werden nahezu alle Muskelgruppen aktiviert, was zu einem umfassenden Körpertraining führt.
4. Yoga unterstützt die Entgiftung
Yoga wird auch eine entgiftende Wirkung zugeschrieben. Toxine aus Stress, ungesunder Ernährung und Umweltfaktoren können Unwohlsein verursachen und zu Hautproblemen, Verdauungsbeschwerden, Haarausfall, Kopfschmerzen, brüchigen Nägeln und sogar Depressionen führen. Durch die Aktivierung der Darmbewegung unterstützt Yoga die schnellere Ausscheidung dieser Giftstoffe, stärkt das Immunsystem und fördert die körpereigene Abwehr.
5. Yoga beugt Schmerzen vor
Das regelmäßige Praktizieren von Yoga hilft, Schmerzen vorzubeugen, indem es die Faszien – das Bindegewebe, das Muskeln, Organe und Knochen umhüllt – pflegt und Verklebungen verhindert. Dies verbessert die Beweglichkeit, fördert die Wundheilung und stärkt die Muskulatur, was wiederum hilft, Verspannungen und chronischen Schmerzen vorzubeugen.
6. Yoga kann die Libido steigern
Yoga hat nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf das Selbstwertgefühl und das sexuelle Verlangen. Es hilft, das Körperbewusstsein zu schärfen und das Selbstvertrauen zu stärken – beides wichtige Faktoren für eine gesteigerte Libido.
Häufig gestellte Fragen zu Yoga
- Wofür ist Yoga gut?
Yoga wirkt sich positiv auf viele Bereiche aus: Es stärkt die Gesundheit, kräftigt die Muskulatur und kann die Libido fördern.
- Welche Yoga-Stile sind am besten geeignet?
Sowohl dynamische Stile wie Jivamukti oder Ashtanga Yoga als auch traditionellere Formen wie Sivananda und Hatha Yoga bieten viele Vorteile.
- Wie oft sollte man Yoga praktizieren?
Für Einsteiger empfiehlt es sich, etwa zweimal pro Woche Yoga zu machen. Grundsätzlich gilt: Je öfter Du Yoga machst, desto entspannter wirst Du.